Ganar Masa Muscular En Los Pectorales Con Los Mejores Ejercicios

Ganar Masa Muscular En Los Pectorales Con Los Mejores Ejercicios

 

Tener unos buenos pectorales es muy importante si  deseas mejorar tu apariencia general del torso. Aquí te mostrare unos ejercicios para aumentar la masa muscular en los pectorales que te ayudaran a lograr grandes musculos.

La regla general que debes aplicar cuando deseas mejorar tu apariencia física es hacer ejercicios para aumentar la masa muscular en los pectorales ya que si esa parte de nuestro cuerpo está desarrollada tendremos una mejor fisonomía, que junto a un par de hombros bien desarrollados daras un aspecto  más "grande" y mejor en calidad muscular.

Para mi, estos son los 3 mejores ejercicios para ganar masa muscular en los pectorales para que puedas desarrollar musculos rapido.

1. Press De Banca, Con barra o mancuernas: Este es el rey de todos los ejercicios para aumentar masa muscular en el pecho y se debe incluir en tu rutina de entrenamiento si realmente quieres construir un pecho más grande rápidamente.

Puedes usar barra o mancuernas, la segunda opcion permite que logres la misma fuerza y equilibrio en ambos lados, ya que el brazo mas debil, en caso de usar barra, lo relega el mas fuerte.lo mejor es combinar.

En caso que no tengas una barra o mancuernas, puedes hacer lagartijas con los pies elevados sobre una silla, bajando lento y subiendo con fuerza. Si tienes un compañero que te aplique una fuerza de oposicion en el lomo. mejor.

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Haz 3 series de 8 repeticiones y agrégale peso cada 2 semanas, este uno de los ejercicios para aumentar masa muscular más usados por mí ya que da muy buenos resultados.

2. Press de Banca Inclinado: Si quieres construir musculo rapido en la parte superior del pecho, el press de banca inclinado es la respuesta. .

Para construir fuerza y masa en tus pectorales, puedes comenzar utilizando un ángulo inferior y a medida que avanzas, puedes aumentar el ángulo. Esto producirá el tipo de desarrollo integral que construye los músculos del pecho rápido y por igual.

igual que en el caso anterior, puedes combinar de hacer un dia con barra y otro con mancuernas, para lograr lo que mensione en el caso del press plano.

Realiza 3 series de 10 repeticiones de este ejercicio.. si pasas las 10 , agrega algo de carga.

3. Fondos en Paralelas: Este ejercicio sirve para aumentar la masa general de los pectorales, sobre todo en la zona baja y también los tríceps.,dependiendo del ancho del agarre.

agarre abiero: pectoral bajo

agarre mas estrecho: pectoral alto, porcion esterno costal superior

Incluye este ejercicio en tu rutina de entrenamiento de pectoral. Es de los ejercicios para aumentar masa muscular en los pectorales más duros, porque estás utilizando tu propio peso.

A la hora de hacer este ejercicio baja lentamente en la medida de lo que puedas hasta que sientas los pectorales completamente estirados. Bajar demasiado rápido hará que las articulaciones del hombro se dañen. inspirarar al bajar,exalar al subir.

Puedes utilizar peso adicional para añadir más resistencia. Si tienes problemas en los hombros, este ejercicio no es para ti. Puedes conseguir efectos similares haciendo press de banca declinado.

Ahora a  tomar acción y organiza tu entreno, no lo hagas mas de 2 veces por semana porque mas es sobreentreno