Mitos sobre el entreno para Ganar Musculo en el gimnasio

Mitos sobre el entreno para Ganar Musculo en el gimnasio

Mitos sobre el entreno para Ganar Musculo en el gimnasio

Más tiempo en el gimnasio es mejor. Esto es un mito y en realidad es perjudicial para el crecimiento muscular. Ir al gimnasio todos los días y el levantamiento de pesas no te hara más grande.  En realidad le costará porque no estás permitiendo que los músculos descansen. Los músculos no "crecen" en el gimnasio. Crecen durante tus períodos de descanso. Así que si  piensas  que más es mejor y estás constantemente levantando pesas todos los días, entonces no está permitiendo tu maximo  crecimiento muscular.El entrenamiento de Alta Intensidad o entrenamiento HIT ha demostrado ser muy beneficioso en la construcción de músculos grandes. Muchas de estas rutinas son 2 o 3 veces a la semana de levantamiento de pesas y no más. Evita el sobreentreno.

La proteína no importa. Siempre se encontrará con un medico que critica a los culturistas para tomar  proteínas y te indicará que el aumento de la ingesta  no importa. Echa un vistazo al medico que da  estas afirmaciones. Diez de cada diez  veces que serán o muy flaco o muy gordo sin constitución muscular visible. Entonces eche un vistazo a las decenas de miles de levantadores de pesas que juran por una dieta alta en proteínas y tienen los marcos musculares que lo respalde. Es que los medicos a veces no toman en cuenta los requerimientos de un culturista, que no es igual al de un corredor, basquetbolista, o una persona sedentaria.

Las máquinas pueden darte masa muscular tan grande como los pesos libres. Otro mito. Los pesos libres son exelentes para el  aumento de volumen o  masa muscular. Las Máquinas, por otro lado, simplemente no tienen este tipo de trayectoria. Ahora, dicho esto, las máquinas pueden ser muy beneficiosas para la construcción de masa muscular. Ellas simplemente no deben tomar el lugar de los pesos libres. Como regla general (con excepciones), si utilizas máquinas, debes comenzar su entrenamiento con un ejercicio de peso libre, y luego hacer un ejercicio secundario usando una máquina. Las maquinas no se acoplan a veces a todo tipo de estaturas

Adquirir más volumen significa comer lo que quiera, cuando quiera. ¡Mal! Adquirir más volumen es muy beneficioso para la construcción de la mayor volumen  de a masa muscular magra como sea posible, en el menor tiempo posible. Pero hay que hacerlo bien. Usted no sólo puede comer una vez al día y obtener un  aumento de volumen considerable .Tienes que comer por lo menos 4-5 veces al día y asegurarse de que cada comida es alta en proteínas, vitaminas y minerales, y bajo en grasas trans, hidratos refinados en base a dulces y harinas.

Los chicos mas musculosos  en el gimnasio son los que mas saben y debemos escuchar. Esto parece tener sentido. Ir directamente a los chicos que son los más grandes, ya que deben saber los secretos para la construcción de masa muscular. Pero esto es un mito, porque por lo general los chicos más grandes en el gimnasio son también los más dotados genéticamente. Si tu tienes una genética privilegiada, entonces tu puedes hacer cualquier rutina que desee y su cuerpo va a crecer. Por desgracia, el 90% de nosotros no tiene esta genética superior y no puede salirse con las mismas rutinas que los culturistas profesionales . Tenemos que ser más metódico y muy cuidadoso con un entrenamiento excesivo y comer adecuadamente. Mucho cuidado con copiar las rutinas de los campenes del olimpia que hacen 5 0 6 series por grupo muscular porque sobreentrenaremos en la primera de cambio.

Hasta el proximo post  y a ganar musculo magro